1: 幽斎 ★ 転載ダメ©2ch.net 投稿日:2014/10/31(金) 11:43:51.58
「1日1食ダイエット」って実際どうなの?成功の秘訣は?賛否両論を紐解く!
http://news.livedoor.com/article/detail/9409164/

■1日1食ダイエットとは? 1日1食ダイエットの痩せ理論って何?
「1日1食ダイエット」とは、その名の通り、1日に1回だけ食事を摂るという方法です。
通常は3回食べるところを1回しか食べないわけですから、単純に摂取カロリーが減り、痩せるように思いがちですが、安易に始めるのは危険です!

1日1回しか食事を摂らないからこそ食事の内容がとても重要で、
さらに、空腹に弱いという方やアルコールをたくさん飲まれる方は、1日1食ダイエットの効果が出にくいように思います。

私たちは案外、癖で生活していることが多いものです。例えば、「そろそろランチタイムだからお昼を食べに行こう!」
「ここに行ったらあのメニューを食べなきゃ!」等々。本当にお腹がすいているわけではないのに、
こういった何げない癖で食べていることってありませんか? つまり、この癖を止め、
改善することで効果を発揮するのが「1日1食ダイエット」の痩せ理論となります。

■1日1食ダイエット成功のコツ
1日1食ダイエットで失敗する人の場合、1日に1回しか食べられないからと、
その1回の食事で好きなものだけをたくさん食べてしまうことが多いようです。
また、運動不足や睡眠不足など、悪い生活習慣を変えずに1日1食だけにするのも失敗率が高くなります。

1日1食ダイエットに成功している方々の食生活に共通する内容とは、主に以下の6つ。
要は、「時間だから食べる」のではなく、「お腹が空くから食べる」ようにするのが1日1食のポイントのようです。

・1日1回の食事はできるだけ夕食にする
・朝と昼は、果物から絞ったジュースか味噌汁、生姜紅茶、白湯を飲む
・菜食または和食中心の食事
・新鮮な野菜や果物を摂る
・空腹のときは、おにぎりなどを途中で食べる(※無理に我慢しない)
・食事はよく噛んで食べる

■1日1食ダイエットのメリット&デメリット
1日1食ダイエット体験者を通して、メリットとデメリットをまとめてみました。

なかでも、メリットを感じている人=成功者には、男性が多いように思います。
私(女性)も1日1食ダイエットを実践してみましたが、どちらかというとデメリットのほうを多く実感しました。

【メリット】
・短期間で体重が減った
・思ったよりストレスがなかった
・お腹が凹んだ
・脂っこいものを食べたくなくなった
・香りや味に敏感になった

【デメリット】
・頭がクラクラして仕事にならなかった
・イライラして精神的に不安定になった
・胸やけがしてきて気分が悪くなった
・生理が止まってしまった

■1日1食ダイエットの向き不向きとは
1日1食ダイエットに向いているタイプというのは、先ほどもお話しましたが圧倒的に男性に多く、
さらに、何かをしていると食べることを忘れてしまうぐらい集中力のある人などがあげられます。

いっぽう、不向きのタイプは女性に多く、食べることやアルコールが好きで、空腹に弱い人などがあげられます。

これは、男女の脳の構造やホルモンの違いによるのかもしれませんが、私もまさに食べることが大好きで、
空腹に弱いタイプ。私のようなタイプは、「1日1食ダイエット」とは真逆の「1日5食ダイエット」が向いているということになります。
(※実際に私は「1日5食ダイエット」を実践しています!)
1日1食ダイエットを実践してみたい!という方は、最初はあまり1日1食にこだわり過ぎず、
まずは、1日2食からスタートしてみるのも成功の秘訣だと思います。

(文/ダイエットエキスパート・和田清香)
3: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 11:55:40.55 ID:Hh2D/JH0
>>1
>【デメリット】・頭がクラクラして仕事にならなかった

まあ、これまで、過食を続けていて、ほとんど糖尿に近い者もいるからなあ。
急激に血糖値が下がると危険な場合があるので、貧血状況の時は、食事をするのではなく(定時の食事は別にして)
一時的にアメやチョコレートなどをクチにするのがイイだろう。

そのうち、体が正常になると、どんなに空腹でも、頭がクラクラすることはなくなる。

(この1日1食は、理論的に言えば、さらに2日に1食、3日に1食と進むべきものなんだよな)

12: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:17:03.75 ID:x4s0em7l
>>1
そもそもメタボやデブがダメ
何も食べずに道路掃除でもしてろ

20: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:38:12.01 ID:EdsyQa1N
普通のサラリーマンは無理だろ
ウチは時間適当だから俺も適当な時間に食いにいってるが
1日1食で超腹ぺこ状態までガマンしてから超満腹まで食べちゃうから>>1みたいに痩せねえな

22: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:49:39.14 ID:Z573Xc8a
>>1
一番太る一番体に悪い食べ方。

54: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 19:10:59.47 ID:Iiqkafp/
>>1 真逆のモデル食いの方がいいわ

2: お悩み相談室 投稿日:2014/10/31(金) 11:46:28.12 ID:UOzNKqlC
30分周期でお腹が空きます

8: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:08:10.56 ID:6ApZaZCJ
>>2
1時間置きにおなかが空きますと書こうとしたら...
やられた(>_<)

4: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 11:58:49.37 ID:9P2mzqqb
お腹が空いても食べない。この状態がベストコンディションだな。
で、  お腹が空いて死にそうになると、食べるようにしている。
すると、何を食べても非常に美味しい。
だから、食費は浮くし、太りもしないし、体重は軽いから維持エネルギーも最少。
で、  更に効率良く食物を摂取するようになり、健康そのもの。医者いらず。
だから、低カロリーな不味いのは喰わなくなり、高カロリーな美味いのしか食わない。
こんなコストパフォーマンスの良い(低コスト・高満足)食事法は無いな。

10: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:10:24.30 ID:Hh2D/JH0
>>4
>お腹が空いて死にそうになると、食べるようにしている

ま、別に否定するつもりはないが、
これは非常に危険な場合があるんだよな。

すなわち、リバウンドが起きる。
胃がスッカラカンの状態から、美味しいってことで、どうしても食べ過ぎると、その急激な変化に肉体が対応しきれない。

それが命取りになる場合がある。
そこで、とりあえず、リバウンドが起きない程度に「1日1食」を行うってことだ。

14: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:21:30.06 ID:9P2mzqqb
>>9 >>10
俺は、「軽い空腹」状態がベストなんだが、
「死にそう」は比喩で、我慢出来ない程度になったら程度。


肥満児は、「満腹」状態以外は、「空腹」と脳が判断している。

「空腹で無い」状態が、「飢餓」状態なので、少しでも満腹感が減ると
満腹するまで大食する。生命の危機に瀕したように。

そして、彼らは我武者羅に胃に食物を流し込む。「カレーは飲み物」とは、良く言った。
兎に角、噛まずに胃を満たす事に専念する。食事時間は5分だ。(俺は20分)

昼飯に行って、正に、ブタ並みに掻き込むのを、目の前で見るのは、はなはだ不快だ。

5: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:04:12.83 ID:9P2mzqqb
低カロリー食品は、不味いのに高価格で、喰うに値しない。
昔ながらの、高カロリー食品(低価格)が、優良商品だよ。

無理して、不味くて高いのを食う必要は無い。

6: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:04:15.59 ID:YiKgbgey
炭水化物さえ食わなければやせられる

7: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:06:49.58 ID:9P2mzqqb
キューピーハーフなんて、不味くて 高い マヨネーズ。
普通のが、一番旨い。

9: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:08:45.02 ID:PudkAVqG
元々食にこだわりがないタイプでお腹空くまでご飯食べないことが日常の痩せっぽちだけど
太ってる人はご飯食べるのが我慢できないくらい何時もお腹を空かせているんでないの?
こんなの耐えられないだろうし耐えられるなら元々太らないよな

11: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:13:37.74 ID:MS9xi99a
これまで高カロリー高タンパク質を摂取してきた巨デブがこの生活すると
極端過ぎるからストレスなどで胃に穴が空いたり健康被害が起きそう
リターンに対するリスクの方が大き過ぎるから危険
短期間でやるか、週に何回にするとかに止めないとね

バランスよく美味しいものを美味しいって食べれて適度な運動をして
生活出来るのが幸福

13: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:17:23.93 ID:YFcWwofj
デブにも種類があってね
「お腹が空くから食べる」タイプと「美味しい物が食べたいから食べる」タイプがいる。
前者は常にお腹が空く体質で、後者はお腹は空いてないが食べたい体質

15: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:23:42.93 ID:pvS12T8x
月に二日は絶食したほうがいいよ

16: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:25:49.78 ID:gn8i4Zv+
お腹がグーグーなったら「なんか食べ物くれ」っていってるんだから食べれたらいいんだって

17: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:25:49.88 ID:pvS12T8x
>ブタ並みに掻き込むのを、目の前で見るのは、はなはだ不快だ。

国内ではそれが視聴率をとるんだぜぇ

18: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:28:19.91 ID:9P2mzqqb
>>17
石塚とマツコ以外の、デブは嫌い、大嫌い。なのだ。

19: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:30:10.65 ID:/T0tLrDn
会社務めはそうはいかん

21: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2014/10/31(金) 12:38:41.31 ID:ps7r1f57
この女創価? 聖教新聞に記事だしてるよね?

23: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:50:33.06 ID:9P2mzqqb
デブは、不健康だから、国の保険料の無駄がハンパ無い。(国家財政への重罪)
デブは、食料を無駄に消費して、食料自給率を悪化させている。(地球環境規模の重罪)
デブは、自分自身の重い体重を運ぶためだけに、その食事の半分を消費している。(効率50%)
デブは、他者に不快感(汗、熱、息、狭空間)を与え、マイナス面が大きい。(迷惑千万)
デブは、本人的にも、トイレ回数が多いから水の無駄使いや、靴が良く磨り減るから無駄が多い。無駄な汗。

デメリットは、飲食業界が量的には伸びない、当面、低迷する。が、
メリットは、過剰で無駄なエネルギーを消費して、低カロリー品を開発生産する必要が無い。(効率的社会の発展)

24: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:50:57.34 ID:gn8i4Zv+
人は頭脳が消費するカロリーが半端ないのに、こんな記事書くとか無茶苦茶やわ。

25: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:57:15.52 ID:mJocFsod
例えば1日1食1200kcalとるとしたら
1日2食で600*2kcalの方がいいんじゃない

26: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 12:57:34.64 ID:uCHofaXL
医学書コーナーに置かれることの無いインチキ医学本をテキトーに読んで書きました。

27: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:03:25.62 ID:30iE0D7F
それやったら1日5食くらいになるんですが…
(  ´・ ω ・`  )

28: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:03:35.28 ID:DTwN45Bm
1食は無理もうこりた
2食に戻した時に半分の量でがまんできればいいけど食べた気しなくなるよ

29: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:09:20.37 ID:hYG3hFl3
○○ダイエットとか出るたびにアホかと思う
リバウンドしないで痩せる方法なんて一つしかないのに
みんなきついことから逃げて楽して痩せたいだけなんだよな

30: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:14:41.40 ID:hYG3hFl3
食う量を減らすと筋肉もかなり落ちる
すると基礎代謝が下がる

ストレス溜まってバカ食いと基礎代謝低下の両面でリバウンドにつながる
こういうことを繰り返した人はダイエットを諦めてしまう
自分に諦めてしまうんだな

31: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:15:27.56 ID:WjzSTfXd
そういうダイエットって
結局腹に入ってた大小便が全部出たから
一見ダイエットしたようにみえるだけじゃない
ウンコの重さ計ってるようなもの

32: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:19:14.89 ID:E1JxpeG5
>>1、おおいに間違い。

それじゃ血糖値上がってその麻薬効果で食べ続けるようになるんだよ・・・

血糖値を上げすぎない下げすぎない。

デブは日に何度か血糖値を馬鹿上げしてるから太るんだよ。

33: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:19:32.37 ID:Chc6el2d
1日5食くらいになりそうだなw

34: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:29:42.74 ID:Ej7513Xm
> 「時間だから食べるのではなく、お腹が空くから食べればいい」

そんな事を言ったら、俺は一日12食くらい食べるハメになりそう。
とにかく仕事ストレスですげー食いまくってるからな。

35: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:31:29.62 ID:D3MriJAz
自分で買い物行って調理し食べれば必然と適正に近づく
外食や出された物ばかり食べてると太るし偏りも出る

36: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:52:07.15 ID:gtYAAN4q
腹が減るのは、血中糖度が不足するからで、肝臓のグリコーゲンタンクがからになるからだ。
その状態が続くと、今度は筋肉が分解をはじめる。
だから、腹が減ったら、すぐに物を食える状態にあるならまだしも、極限まで空腹になったら食べるってダイエット法は、リバウンド一直線なんだが…

37: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:55:57.87 ID:chkwFtic
夜間、腹が減ったら砂糖無しの炭酸水でしのいでいればちょっとずつ痩せる

38: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 13:59:28.49 ID:wSzvifww
まあ、肥満は罪悪だね。地球規模で。本人にも。

39: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 14:16:26.00 ID:caOawZHM
朝は常温の野菜ジュースをカップ一杯飲んで家を出て職場では生姜紅茶
昼は野菜スープをマグカップ一杯飲む
中休憩のおやつはちょっと食べる
夜帰って来て週末につくり置きしておいた煮物とサラダを山持り食べる
お腹一杯にならない時はお茶づけする
夜食食べたい時はバニラとかフレーバーシロップ入れて紅茶飲む
コレで15キロ落ちて健康だし今でもやってる通勤時歩いててもしんどくなくなったわ
今なら夜食にチョコ食べようが何しようが全然太らなくなった

40: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 14:40:56.80 ID:qgKyMQl7
運動しなけりゃ、何やっても一緒だけどね

41: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 15:02:31.92 ID:XOPp8Rck
お腹が空きすぎて食べると食べすぎや早食いで肥満になりやすいって言うのは嘘だったのか。

51: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 18:00:59.02 ID:dWEj9U0M
>>41
早食いの人は必要以上に食べてしまう傾向にあるから太りやすい

42: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 15:11:06.48 ID:dVgr9TIC
腹減ったら食べる、ってのが当たり前っしょ
太りようがねぇよ

3食ルール決めたバカだれ?

すぐ腹減るなら食べて、その代りガテンで動け で
あんま腹減らないなら、気まぐれに喰う

時間ごとにルール化してる時点でおかしいw

43: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 15:16:16.09 ID:wSzvifww
動物は肥満にならないんだよね。
ライオンも、満腹に成ったら、どれだけ獲物が残っていようと、それ以上は喰わない。
アフリカの現地人や原住民は、酋長以外は、基本 太らない。
太るのはペットだけ。デブは人類のペットか?
デブるのは、本人に異常が有る場合だけ。デブは 基本 信用しない、できない。

44: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 15:21:14.61 ID:gn8i4Zv+
草食動物は一日中食べてるよ

48: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 17:42:57.17 ID:dWEj9U0M
>>44
草や葉っぱから摂取されるカロリー考えてみろ

45: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 15:50:29.73 ID:h9x19bhz
ダイオウグソクムシ「時間だから食べるのではなく、お腹が空くから食べればいい」

46: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 16:34:28.41 ID:pOyMmE+p
>>45
死ぬまで喰わんかったやんけwww

47: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 16:35:19.60 ID:ipwke7Lo
どこのルフィだよ

49: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 17:54:48.29 ID:V/qP52YQ
一日三食ってなんなの?
エジソンのトースター販売促進でそうなったって聞いたんだけど。

53: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 19:10:58.56 ID:tZLho+g2
>>49
宗教。
イスラムの一日五回拝むみたいなもん。
確か明治から。

50: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 18:00:17.64 ID:L1GnXt3c
某パン工場で勤務してる
朝は早いから食べる暇がない
しかし、作った商品にならないものをつまみ食いw
昼は食堂でランチを食う
午後の仕事で商品にならないものを(ry
中休みで缶ジュースか缶コーヒー
帰りに商品にならな(ry
家で晩御飯(どんぶり飯2杯程度
と、いう生活、半年で8キロやせたんだけどw
食べる量と『太る』『痩せる』は関係ないんじゃないかと思う

52: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 18:28:34.00 ID:Gjl1oeqf
動物ってのは多少食わなくても死なない様に体が作られてるんだから
三度三度飯なんか食わなくて良いんですよ

55: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 19:43:07.43 ID:6goCCl27
栄養バランスの良い適量な食事をゆっくり食べるダイエット
が最強です

56: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 19:58:24.17 ID:MOGtmy1b
12月からは春になるまで夕食はすべて鍋(カレーとかも含む)これで痩せるよ
2月くらいからは春が待ち遠しくて苦しくなるけど

57: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 19:58:25.94 ID:sds+6GEk
人それぞれだが、一日一食は経験上、カダラに良くないな
長時間内蔵に物を入れないことの弊害が大きい
朝に3分の2、12時間後の夕方に3分の1、そして以降の夜は食べないがベスト

58: やまとななしこ 投稿日:2014/10/31(金) 23:48:19.62 ID:BrntSGwh
まず体重を正常にしろ